Aamiainen: Lautasellinen kaurapuuroa, mustikoita ja vadelmia. 1 lasillinen rasvatonta maitoa. 1 pullo Actimelia.

Lounas: Välimeren meze-lautanen: munakoisosalaattia (patlican kezertma), kikhernesalaattia, kisiriä (bulgurvehnää ja kasviksia) ja ezmeä. Pitaleipä ja juomaksi lasillinen PepsiMaxia.

Päivällinen: Kana-nuudeliruukku (350 kcal/12,9 g rasvaa), 2 palaa ruisleipää, kotimaisia herneitä ja mansikoita.

Illallinen: 1 grillimakkara, vihreätä sekasalaattia. 1 lasillinen rasvatonta maitoa. Jälkiruoaksi herneitä.

Paino: -2,1 kg. Nestettä, mutta tästä se lähtee...

Joka päivä ei vaa'alla kannata käydä, nimittäin varsinkin naisilla kehossa olevan nesteen määrä vaihtelee päivittäin. Samoin painoon vaikuttaa suolen sisällön määrä. Eli vaa'alla kannattaa käydä kerran viikossa, silloin näkyy todellinen muutos painossa. Mahdollisimman vähissä vaatteissa, aamulla vessavisiitin jälkeen mutta ennen aamiaista. Ja jos kerran kuukaudessa tuntuu, että paino on ampaissut takaisin ylös, niin se on vain nestettä. Samoin jos on sairas, esim. flunssassa, myös silloin kehoon kertyy nestettä, joka onneksi lähtee  pian pois.