Aamiainen: Kaurapuuroa ja mansikoita. 1 lasillinen rasvatonta maitoa.

Lounas: 1 Nutrilett-patukka.

Päivällinen: Lasagnea (420 kcal, rasvaa 21 g), 2 palaa ruisleipää.

Illallinen: Herkkutatti-pastakeittoa, 1 lasillinen rasvatonta maitoa. Jälkiruoaksi herneitä.

1½ litraa Hartwallin Grape-jaffaa (135 kcal).