Aamiainen: Lautasellinen kaurapuuroa ja mansikoita. 1 lasillinen rasvatonta maitoa.

Välipala: 1 Nutrilett-patukka.

Lounas: 6 palaa täysjyväpaahtoleipää, 2 viipaletta keittokinkkua, 4 viipaletta grillikinkkua. 1 lasillinen rasvatonta maitoa. Jälkiruoaksi tummia viiinirypäleitä.

Illallinen: Lautasellinen täyteläistä kanakeittoa (85 kcal/100 g, rasvaa 4,9 g/100g), tomaatti ja retiisejä, 2 palaa ruisleipää. Juomaksi 2 lasillista rasvatonta maitoa. Jälkiruoaksi tummia viinirypäleitä, kotimaisia mansikoita ja viipale vesimelonia. Näillä pitäisi pärjätä vähän aikaa.