Aamiainen: Kaurapuuroa ja mansikoita. 2 lasillista rasvatonta maitoa, 1 pullo Actimelia. Herneitä.

Päivällinen: Thaimaalaista kanaa inkiväärikastikkeessa, täysjyväriisiä. 2 lasillista rasvatonta maitoa.

Välipala: 1 Nutrilett-patukka, herneitä ja 2 kirsikkatomaattia.

Välipala II: 2 palaa ruisleipää, 80 g makrillia tomaattikastikkeessa. Mukillinen mustaa teetä.

Yöpala: 4 palaa ruisleipää, 10 viipaletta kevytmeetvurstia. 2 lasillista rasvatonta maitoa.

Juu. Tiedetään. Sitä pitäisi syödä kaksi lämmintä ateriaa päivässä eikä korvata aterioita leivällä.