Aamiainen: Lautasellinen kaurapuuroa, mansikoita. Juomaksi lasillinen rasvatonta maitoa.

Lounas: 1 Nutrilett-patukka.

Päivällinen: Tonnikala-katkarapusalaatti (210 kcl/ 10 g rasvaa), 2 palaa ruisleipää. 2 lasillista rasvatonta maitoa. 1 grillimakkara (proteiinia!). Jälkiruoaksi tummia viinirypäleitä.

Välipala: 1 Naturdiet-patukka.

Iltapala: 4 palaa ruisleipää, 4 viipaletta keittokinkkua. Mukillinen mustaa teetä, 1 pullo Actimelia. Jälkiruoaksi tummia viinirypäleitä.